Tegenwoordig heeft iedereen haast, rent van hot naar her en schiet zichzelf voorbij, terwijl we weinig tijd besteden aan “even tot onszelf komen”.
In deze gehaaste tijden is het moeilijk om uren per dag te moeten besteden aan meditatie, yoga en/of trancereizen.
Voor al die mensen, die weinig tijd hebben, maar toch dagelijks even willen mediteren, heb ik deze ademhalings/meditatie-oeffening opgesteld:
Ga rechtop zitten (liefst in kleermakerszit/lotushouding) op een rustige plek.
Adem via je neus oppervlakkig in met je buik (de buikademhaling staat in mijn artikel “Buikademhaling”) en herhaal dit 4x
De vijfde keer adem je zo diep mogelijk in op dezelfde wijze, dus met je buik, en adem diep rustig en volledig uit.
Zodra je de 5e ademhaling doet, voel je een diepere staat van ontspanning en rust.
Herhaal deze 5 ademhalingen 4maal en bij iedere 5e uitademing zul je jezelf voelen terugvallen in een natuurlijke en ontspannen conditie.
WAARSCHUWING: doe deze 20 ademhalingen, zoals beschreven, nooit meer dan 20, omdat je anders te makkelijk in slaap valt en het optimale resultaat uitblijft!
Deze oeffening is ook uitermate geschikt om te doen voor de aanvang van een andere meditatieoeffening.
